임산부에게 좋은 음식과 임산부 금기음식
임산부에게 좋은 음식
임삼부는 특히 음식을 가려서 드셔야합니다.
성인 여성 하루 필요한 칼로리는 2.000인데요. 산모는 +400~500kcal를 더 섭취하면 됩니다.
추천드리는 음식은 단백질이 풍부하고 비타민 C가 많으며,
철분과 칼슘이 많은 음식을 섭취해야합니다.
- 임신초기(3개월) 과일.채소위주
- 임신 4~6개월 철분 섭취가 중요
- 임신7개월 소화 잘되는 음식
위주로 자주 섭취해주는게 좋습니다.
*임식 중독증 예방에 좋은음식
- 고등어.해조류.콩.늙은 호박.시금치 등등
임산부 금기음식
밑의 13가지는 반드시 가려서 드셔야 할 음식 목록입니다.
1. 흰설탕 : 체내 칼슘이 과도하게 소비됩니다..
2. 커피,녹차 : 철분이나 칼숨 흡수를 방해하고.카페인 많이 섭취 원인으로 유산이나 기형아 위험이 있습니다. (하루두잔▼)
3.초콜렛 : 카페인으로 수면을 방해하고 유즙분비를 방해합니다.
4.녹두 : 성질이 차서 소화기능을 역하게 하고 녹두의 소염작용은 태아의 건강에 악 영향 미칩니다.
5. 생선회.복어.육회 : 식중독이나 알레르기 유발 우려 특히.참치 다금바리 큰 생선은 납 중독 노출 다능성있어
익힌 것도 먹지말아야합니다.
6. 탄산음료 : 인이 많아 칼슘섭취를 방해합니다.
7. 땅콩.생강 : 열성이 많아 임산부의 습진 아토피 피부염 우려됩니다.
8. 율무 : 태아를 보호하기위해서 있는 축적된 수분.지방질이 빠져 저 성장 우려됩니다.
9. 붉은 팥 : 호르몬 분비가 왕성해 기형아 확률 높습니다 .피부가 거칠어 지고 기운이 빠질수도 있습니다.
10. 인스턴트 식품 : 햄.라면.인스턴트 식품은 소화 후 체내에 불필요한 노폐물을 남겨 해로울 수 있습니다. (1주1회)
11. 달걀 : 알레르기 위험 하루 한개 이하로 먹는게 좋습니다.
12. 알로에 : 성질이 차갑고 한방에서 기를 아래로 끌어내니는 기운이 강합니다.
13.술과 담배 절대 안됨
