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생활에 필요한 지식/생활상식

자주 걷는 사람이 건강해


자주 걷고 계시나요?

저는 여유롭게 걷는 것을 좋아합니다.
한가하고 여가시간을 제대로 즐기는 기분이 들거든요.

과거 사람들과 현대인의 생활상의 큰 차이점 중에 하나가 하루에 걷는 거리와 시간이 아닐까 생각합니다.
탈 것을 이용하면 전국이 하루생활권인 세상인데 굳이 힘들게 걷는 분들 드물죠.


우리의 삶은 편리해졌지만, 한 편으로 이것이 좋기만 한 것인지에 대한 의문을 가지고 있습니다.
몸을 움직여야 젊고 건강하게 오래산다고 생각하거든요.
제가 흥미를 느끼는 연구 결과가 있어서 가져왔습니다.

미국 국립암연구소 암 역학 및 유전학 분과 연구팀이 40세 이상인 약 5천 명을 대상으로 조사한 것입니다.
조사한 것은 사람들이 하루에 얼마나 걷는지를 추적한 것인데요.
매일 4000걸음 이상을 걷는 사람과 매일 8000걸음을 걷는 사람 사이에 10년 동안 주목할 만한 차이가 있었어요.
적게 걷는 사람들이 사망한 확률이 약 50% 높았던 것
입니다.

이 연구팀이 자료를 분석한 결과, 매일 많이 걸을수록 심장병과 암으로 사망할 확률이 적었어요.
오래 사는 것도 중요하지만 살아있는 동안 건강을 지키는 것이 중요한 세상입니다.
장수하더라도 병상에만 누워있다가 가는 삶을 부러워하는 사람은 많지 않아요.


이 연구를 통해서 사람은 활동을 많이 해야 건강하고 오래 살 수 있다는 실마리를 잡은 것 같습니다.

아무리 바빠도 조금이라도 더 오래 휴식을 취하고 싶더라도 그날의 운동량이 부족했다면, 의식적으로 걸음수를 늘릴 필요가 있겠습니다.
몸은 자주 움직여줘야 더 오래 쓸 수 있는 것 같아요.